Yoga varje dag resultat: yoga nervsystemet
Allt fler bevis för att yoga hjälper kropp och hjärna
Facebook Sara Hoy är folkhälsovetare och arbetar i forskningsprojekt om yoga på Karolinska Institutet och Centrum för Psykiatriforskning vid Stockholms läns landsting. Foto: Malin Wittig Vi är gjorda för att röra på oss, men vi behöver också vila och återhämtning för att vi ska fungera. Yoga kombinerar dessa båda komponenter, som många av oss lider brist på i dag. Det menar Sara Hoy, som är yogainstruktör, folkhälsovetare och arbetar i forskningsprojekt om yoga på Karolinska Institutet och Centrum för Psykiatriforskning vid Stockholms läns landsting. Hon driver även ett företag med fokus på yogaforskning och har nu skrivit en bok där hon sammanställt den forskning som finns på området. För att påvisa yogans potential går det även att ta genvägar genom mer beforskade områden som berör rörelse, vila och återhämtning, menar hon. Inom yogaforskningen tittar man både på det subjektivt upplevda och det objektivt mätbara, vilket gör det extra intressant, enligt Sara Hoy.
Yoga varje dag resultat:
Yoga gympar hjärnan bättre än annan motion
Därför drar vi nu igång den här utmaningen. Häng på! Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Varje månad har drar MåBra igång en ny utmaning — den kan handla om allt från nya kost- eller matvanor till träning och personlig utveckling. Den här månaden fokuserar vi på yoga, för en ökad rörlighet och minskad stress. Varför: Yoga är en träningsform som passar alla. Och för många är det inte bara att sätt att träna, utan en livsstil. Yogan har massor av hälsofördelar, bland annat minskar den stress, kan motverka nedstämdhet och depression, ge bättre sömn och minne samt minska smärta. Och du blir dessutom mer rörlig. En massa fördelar för hela din kropp helt enkelt! Gör så här: En bra grundövning är Kobran bilden ovan. Den går ut på att du ligger på mage på golvet använd gärna en yogamatta , och händerna i golvet vid sidan om dig. Andas in och lyft upp bröstet.
Dn yoga demens
Det är också lite bökigt att jämföra mellan studierna eftersom det finns så många olika yogaövningar, säger hon. Fysiska övningar i fokus Yogaforskningen i väst har fokuserat på effekten av yogabaserade fysiska övningar. Yoga är egentligen ett vidare begrepp som även innehåller livsstilsriktlinjer, förhållningssätt och reningstekniker. I yogabaserade övningar ingår alltid komponenterna: kropp, andning och sinne. Var man lägger tonvikten varierar mellan yogastilarna. Marian Papp, medicine doktor vid Karolinska institutet, är en av få yogaforskare i Sverige. Hon har utvärderat effekterna av olika fysiska yogaprogram. Nu studerar hon framför allt yogaträningens effekt på hälsa och fysisk funktion, t. Foto: Håkan Flank, Sisu Idrottsböcker Vissa stilar tränar mer styrka och balans, till exempel hatha, vinyasa, hotyoga och ashtanga. Andra, som restorative yoga och yinyoga, fokuserar på återhämtning. Alla yogastilar har dock samma mål — att släppa på fysiska och emotionella spänningar och att öka uppmärksamheten till kroppen.
Yoga styrka
Dölj annons Dölj annons Yoga har en högre positiv effekt på hjärnans kognitiva förmågor än styrketräning och konditionsträning, enligt en ny studie från Hälsohögskolan i Jönköping. Bild: Istock Yoga gympar hjärnan bättre än annan motion Publicerat 12 oktober Motion anses vara en viktig faktor för att hålla i gång kropp och knopp när vi blir äldre. Nu kan forskare på Hälsohögskolan i Jönköping visa att yoga ger bättre effekt för hjärnan och den kognitiva hälsan än både styrke- och konditionsträning. I sin studie ville forskarna ta reda på vilken träning som gav bäst effekt på den kognitiva förmågan, alltså hjärnans förmåga till uppmärksamhet, att hantera minnen, fatta beslut och bearbeta information. Deltagarna i den omfattande studien var friska individer från 55 år och uppåt och ägnade sig antingen åt styrketräning, konditionsträning eller yoga. Ett resultat som faktiskt överraskade oss forskare, säger Peter Blomstrand som är biträdande professor vid Hälsohögskolan och en av forskarna.