Träna skridskor: skridskoskola spånga
Skoj på skridskor
Bli medlem Övningar för dig som tränar ishockey Att åka skridskor är såklart nödvändigt för dig som spelar ishockey. Men för att bli riktigt bra är timmarna i gymmet minst lika viktiga som de i ishallen. Här är tre övningar som tillsammans kompletterar träning för styrka och smidighet i ben, bål och armar. Vridningshopp med medicinboll I denna vridövning gör du ett explosivt hopp i sidled. Förflytta tyngdpunkt från ena till andra benet och slunga medicinbollen i samma riktning. Vrid överkropp och armar, så du får medicinbollen så långt bakom dig som möjligt. Överdriv inte rörelsen, utan stanna där det känns bra för dig. Slagskott med Paddelverktyg och utfall Ta sats med armarna bakifrån, som ett slagskott med hockeyklubba. Vrid Paddelverktyget framåt samtidigt som du gör ett klassiskt utfall med benen. Tänk på att ha den bakre armen rak under hela rörelsen. Se till att skapa kraft och fart med Paddelverktyget genom bålen, inte bara med armarna, och fullfölj rörelsen.
Skridskoskola barn stockholm
Övningar som stärker framåt åkningen: Dela in gruppen i par. Den ena av paret står stilla. Den andra puttar, håll händerna mitt i ryggen. Den ena står stilla den andra drar sin kompis framåt. Håll handfattning eller med en lenk t. På ett givet tecken från ledaren skall barnen glida stående jämfota på isen. Samma övning som ovan, men barnen skall under glidfasen böja sig ner och resa sig upp igen. Åka som en köttbulla Samma övningar som ovan, men glidfasen görs på ett ben. Samma övning som ovan, men under glidfasen böjs överkroppen framåt och det ena benet lyfts bakåt. Placera ut en bana på isen av olika föremål barnen kan stiga över. Lägg ut hopprep, rockringar, snöbollar. Genom att två personer håller upp ett hopprep i luften, blir det en fin tunnel för barnen att åka under. Åka under repet som köttbullor glidfas med böjda ben. Teknikåkning: Bubblor: Stå med tyngden på båda skridskorna, håll tårna och knäna utåt, böj benen och låt skridskorna glida utåt och sträck benen.
En ny generation syntetis är här!
Övningsbank Skoj på skridskor Välkommen till Skoj på skridskor! Här hittar du tips och inspiration om hur du enkelt kan åka skridskor i olika former under skoldagen. På rasterna, på idrottslektionerna och på fritids. Skridskor kan man åka på is. Då har dom en skena av metall under. När man åker skridskor på asfalt, betong eller inomhus på sporthallsgolv har dom hjul under. Sitter hjulen på en rad kallas skridskon för inlines. Sitter det två hjul fram och två hjul bak kallas skridskon för quads. Oavsett vilken typ av skridskor du använder är grundtekniken för att åka den samma. Att åka skridskor är extra kul tillsammans med kompisar. Då kan man hjälpa varandra att hitta balansen, att resa sig upp om man ramlar och peppa varandra att utmana sig med nya svårare övningar! Fysisk aktivitet är bra för hälsan, välbefinnandet och för skolresultaten. Men studier visar att många barn och unga rör på sig för lite och sitter stilla stora delar av dagen.
Skridskoskola zinkensdamm
Skridskor Här presenterar jag mina skridskolektioner, mer tips på olika övningar och lekar finns längst ner. Mitt främsta syfte är att eleverna ska under roliga former få träna på att leka och åka skridskor och på så sätt utveckla sin balans, koordination och kroppskontroll. Först kan man ju diskutera i vilket kunskapskrav eller centralt innehåll skridskor egentligen ingår. Antingen är det friluftsliv eftersom man är utomhus. Alternativet är att man bedömer eleverna i rörelse i sammansatta motoriska grundformer. Sista alternativet är om man inte istället ska bedöma eleverna i rörelse i olika spel och lekar. Jag tror att det beror på vad man gör. Skulle vi åka långfärdsskridskor på en sjö så skulle jag se det som friluftsliv och då bedöma elever i det. Åker vi på en konstgjord bana, då tillhör det nog mer rörelsemomentet därför har jag lagt skridskor under rörelse eftersom vi oftast åker på konstgjord bana. Gör vi olika lekar och övningar på skridskor så bedömer man elevernas förmåga i sammansatt motoriska grundformer som till exempel balans och koordination.