Teknikträning motocross: Anton Gole - Hur tränar en motocrossåkare?
HET ÄMNE: Personlig och fysisk träning
Uthållighetsträning, några principer Kondition och hälsa Den enkla sanningen är att man ska träna det man vill bli bra på. Vill man bli bra på curling ska man curla så mycket man hinner. Vill man bli bra på enduro ska man köra hoj så mycket det går. Bli bra på är däremot inte samma sak som att klara av att utöva sin sport. En curlingtävling precis som ett Ränneslättslopp eller en deltävling i Sydendurocupen kräver att man kan börja på topp och avsluta tävlingsmomentet med bibehållen maximal skärpa och fokus på alla avgörande detaljer. För att klara det krävs mental och fysisk uthållighet som ofrånkomligen beror på god allmänkondition och uthållighet. Och inte minst att ha lärt känna sin kropp för att kunna disponera sina krafter och sin förmåga för hela tävlingsmomentet. Den sura och bistra verkligheten är att vare sig man curlar eller kör enduro går det inte att enkelt nå den konditionsnivå som krävs genom att enbart göra det man vill bli bra på.
Teknikträning motocross:
Uthållighetsträning, några principer
Posted by Anita Olofsson Det gäller inte att bara få igång motocrossen, utan det är minst lika viktigt att få igång föraren inför tävlingarna och racen. Motocross är en unik sport och kräver en särskild typ av träning om man vill bli framgångsrik. Det kan vara svårt att själv lista ut hur man ska träna sig till en riktigt bra motocrossform, därför har vi samlat ihop ett par träningstips som kan hjälpa dig komma i toppform. Träna på rätt sätt Uthållighet, styrka, teknik och kondition är de viktigaste delarna att bygga upp för att träna rätt. Kondition — Att bygga upp en stark, grundläggande kondition är A och O för att bli en bra motocrossförare. Kör man motocross kan man aldrig få för mycket kondition, skriver RedAkt. Dock är det viktigt att veta att det är konditionstypen långdistans som är viktigast för motocrossföraren. Att kunna springa konstant i bra fart i ungefär två fulla heat utan stopp hjälper en motocrossförare en stor bit på vägen.
Jag kan bara uppmuntra detta som ett fan av sporten. Endast genom professionell och vetenskapligt baserad träning kan vi främja vår sport i dessa tekniska tider. Som rörelseexpert inom träning är jag verkligen för professionell vägledning. Men vad är professionell vägledning? Professionell vägledning består av olika aspekter. Din kropps olika motoriska egenskaper undersöks som säkerställer att kroppen presterar under träning. Kroppen har 5 motoriska egenskaper som är viktiga vid träning. Styrka, flexibilitet, uthållighet, snabbhet och koordination. Styrka och uthållighet är de viktigaste egenskaperna för en motocrossförare, självklart ska de andra egenskaperna inte försummas. Personlig träning Behovet av styrketräning tillgodoses oftast med personlig träning. Nuförtiden svarar olika tränare och tränare alltmer på denna trend. Många tränare arbetar utifrån de erfarenheter de byggt upp under sin idrottskarriär. Det verkar som en sorts vana att sätta stopp för sin idrottskarriär som ryttare och sedan starta en ny karriär som tränare.
Anton Gole - Hur tränar en motocrossåkare? Publicerat: Umara samarbetar med många olika idrottare med ett fokus mot konditionsidrott. Vid första anblick kanske inte motocross verkar var en sådan, men det kunde inte vara mer fel! Därför bad vi vår ambassadör, motocrossproffset Anton Gole att berätta mer om hur man tävlar och tränar i motocross. Många som inte är så insatta i sporten tänker oftast att det inte kan vara så jobbigt att köra då det bara är att sitta ner och gasa. Det är svårt att få en inblick i hur jobbigt det är om man ej har testat själv samt att det är svårt för en sån som mig att förklara. Men jag ska göra ett försök : Motocross är en högrisk sport och ju sämre tränad du är desto högre risk är det att skada sig. Det kräver ett extremt fokus när du kör och det är väldigt viktigt att kunna ta snabba och bra beslut. Pulsen är alltid väldigt hög när man kör motocross då du använder i princip alla kroppens muskler på en och samma gång samt att du får ett sjukt högt påslag av adrenalin.