Deprimerad efter skilsmässa: sorgeprocess separation
Separation efter långt förhållande
Tags: Människorelationer En separation innebär alltid en lång process som tar sin tid att bearbeta. Tid behövs framför allt för lösa upp de känslomässiga banden till ex-partnern. Att separera är en individuell upplevelse, men det finns något allmänt och gemensamt i alla separationsprocesser. Det går att urskilja olika faser som de flesta går igenom på sitt vis. Att bli medveten om hotet om separation Tankar om att separera kommer sällan samtidigt till båda partnerna. Det är vanligt att ena partnern är den som lägger märke till problemen i parrelationen och för dem på tal upprepade gånger. Ofta märker dock båda två att de har glidit ifrån varandra. Båda kan ha upplevt en avsaknad av stöd och förståelse. Vardagen har kanske tagit över och man har inte haft tillräckligt med tid för att reda ut viktiga frågor. Tankar om att separera är ofta en följd av upprepade upplevelser av att man trots försök misslyckats med att lösa problemen. Tankarna om att separera tar gradvis form hos partnerna och blir med tiden starkare.
Depression efter skilsmässa
Så här tar du dig vidare efter skilsmässan PrataMera Artiklar Separation. Att skiljas från någon man en gång bestämt sig för att leva med, som man har haft starka känslor för och som man planerat en gemensam framtid med. Det smärtar, vare sig man är den som lämnar eller den som blir lämnad, och vare sig man vill avsluta relationen eller inte. Det är lätt att känna sig vilsen, uppleva sorg över det man förlorat och oro inför sin nya verklighet. Ofta föregås en separation av en lång period där åtminstone den ena parten ifrågasätter relationen och vrider och vänder på om det är värt och möjligt att fortsätta tillsammans eller inte. Ibland är ens partner inne i samma process och man kanske jobbar på att förbättra relationen för att förhindra en separation. Andra gånger kommer beskedet om ett uppbrott som en blixt från en klarblå himmel. Oavsett, så brukar tiden efter separationen präglas av många förluster och förändringar. Vad som är hjälpsamt för att ta sig genom denna tid kan såklart skifta från person till person, men det finns några grundläggande råd som är hjälpsamma för de flesta: Acceptera att det känns.
Känslor och sinnesstämning vid en separation
Förluster av olika slag är en av de vanligaste orsakerna till reaktiva depressioner, och att drabbas av en depression efter en skilsmässa är inte ovanligt. Ofta har skilsmässan föregåtts av svårigheter under en längre tid, och när den väl är genomförd kan man känna sig känslomässigt utmattad. Andra gånger kommer separationen som en chock och man har svårt att hänga med i de hastiga förändringarna. Medan en kris består av olika bearbetningsfaser som leder framåt i den separationsprocess som en skilsmässa utgör, har depressioner istället förmågan att hålla oss kvar i ett negativt känsloläge under längre tid. Depressioner kännetecknas av: Ihållande nedstämdhet och utebliven uppskattning inför saker som man vanligtvis tycker om och tillvaron kan kännas meningslös. Det är vanligt att ens aptit och sömnvanor förändras. Trötthet och koncentrationssvårigheter kan påverka ens funktionsförmåga och göra det svårt att ta hand om sig själv på ett bra sätt.
Deprimerad efter skilsmässa:
Återhämta sig efter separation
Att gå igenom en separation ställer ofta vardagen på ända och skakar om oss känslomässigt. Alla människor hanterar en separation olika och med olika känslor. Oavsett hur just du känner finns det bra tips att bära med sig. Psykologens 5 tips: Prata om det! Att prata om det vi går igenom är ett sätt att bearbeta situationen och våra känslor. Genom att berätta för folk omkring dig vad du går igenom kommer du att få stöd. Kom ihåg att du aldrig kan prata för mycket om det du går igenom. Människor runt omkring dig kommer att förstå att du behöver få möjlighet att prata, älta och känna under en period. Tillåt dig själv att känna Alla känslor är normala. Vilka känslor du har kan variera från stund till stund och i styrka. Tillåt dig själv att känna och acceptera att känslorna finns där, det är viktigt för att kunna bearbeta dem. Låt känslorna komma, oavsett vilken känslan är och påminn dig själv om att inte agera på känslorna i stunden. Skala bort saker som är onödiga Tillåt dig själv att skala bort och bortprioritera saker som är onödiga eller inte ger dig den energi du behöver just nu.