Blodfetter och alkohol: mat att undvika vid kolesterol
Blodfetter och alkohol:
Senaste rönen om kolesterol
Dietist Hillevi Sautter Spelar det någon roll? Förhöjda blodfetter ökar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Blodfetterna påverkas utav genetik, övervikt, motionsvanor, alkoholintag och matvanor. Storleken på effekten av att byta matvanor är individuell och beror på hur matvanorna såg ut innan du gjorde förändringen och hur stor förändring du gör. Vad skall man tänka på? Enkelomättade och fleromättade omättade fetter från växtriket, fisk och skaldjur höjer HDL, vissa av dessa livsmedel innehåller också omega-3 vilket sänker triglycerider och LDL samt höjer HDL. Kött och charkprodukter innehåller mättade fetter som höjer LDL samtidigt som de ofta innehåller mycket salt vilket hos många individer höjer blodtrycket. Mängden kolesterol i maten spelar mindre roll än vilken sorts fett du äter i helhet. Kroppen producerar kolesterol själv utifrån det fett som finns i kroppen, kolesterol från ex. Kolhydrater påverkar inte blodfetterna men snabba, raffinerade kolhydrater som juicer och sötade produkter höjer triglyceriderna.
Kolesterol öl
Blodfetter — kolesterol och triglycerider Vi behöver blodfetter. Blodfetterna transporterar och ger energi till kroppens alla celler via blodcirkulationen. De är med andra ord helt nödvändiga för att våra kroppar ska fungera. Men om det råder obalans mellan fetterna i blodet inleds en åderförfettningsprocess, som i sin tur kan leda till kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Symtom på blodfettsrubbningar Vad är blodfetter? Fettämnen, lipider, byggs till största delen upp av fettsyror. Fettsyrorna kan vara sammankopplade med varandra med hjälp av andra ämnen. Den vanligaste formen av fett är en triglycerid, som är tre ihopkopplade fettsyror. En annan typ av fett är kolesterol. Förutom att kolesterolet bidrar till cellernas uppbyggnad, utgör det råvara för kroppens produktion av vissa hormoner och gallsyror, som behövs för att kroppen ska kunna ta upp fettlösliga ämnen som till exempel K- och D-vitamin. Inflammatorisk reaktion En konsekvens av blodfettsrubbningar är åderförfettning med åtföljande åderförkalkning, vilket försvårar den nödvändiga blodcirkulationen.
Kom igång med ett nytt hälsomål: att dricka mindre alkohol
De flesta som får sjukdomar kopplade till alkohol är nämligen inte alkoholberoende. Här går vi igenom hur alkohol påverkar kroppen, fördelarna med att minska alkoholintaget och tips för att komma igång med en personlig strategi för ett måttligt intag. Självklart har jag koll på mitt alkoholintag Så tänker många av oss när frågan kommer upp om hur mycket vi egentligen dricker. Men samtidigt kan vi vara ganska bra på att underskatta mängderna vi faktiskt får i oss. Det innebär att vi kanske utsätter våra kroppar, och vårt mentala välmående, för en större risk än vi är medvetna om. Lev ett längre och friskare liv Ett viktigt skäl till att minska alkoholintaget är att hålla sig frisk. Alkohol skadar många vävnader och organ, även hos personer som inte är alkoholberoende. Alkoholkonsumtion ökar dessutom risken för olyckor eftersom det försämrar vår reaktionsförmåga. Den vanligaste dödsorsaken i Sverige är hjärt- och kärlsjukdomar. Dessa sjukdomar kan orsakas eller förvärras av alkohol.
Blodfetter
Centrum för forskning och utbildning kring riskbruk, missbruk och beroende En ny rapport av en internationell forskargrupp om alkoholens betydelse för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom visar på enbart negativa effekter av alkoholkonsumtion på ischemisk hjärtsjukdom, stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar. När det gäller risken för högt blodtryck, finns det ingen säker alkoholkonsumtionsnivå som ger skyddande effekt på lång sikt. Alkohol höjer blodtrycket, särskilt vid stora mängder, några timmar eller dagar efter att man druckit. När man dricker alkohol förstärks mekanismer, som till exempel styvhet i artärer och ökad väggtjocklek i blodkärl, som leder till högt blodtryck. Ett för högt blodtryck ökar risken för en rad allvarliga sjukdomar och tillstånd som hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt och njursvikt och är den enskilt största riskfaktorn för dödsfall i världen. Det uppskattas ha orsakat 10,8 miljoner dödsfall, eller 19,2 procent av alla dödsfall, globalt , huvudsakligen från olika typer av hjärt-kärlsjukdomar.